健康小貼士

 

 

少吃鹽對健康有益

很多人都意識到飲食中攝取過量的糖分,不單令體重增加,更可能患上糖尿病等嚴重長期病患。但原來,鹽分的過量攝取對身體的危害更大。

美國哈佛大學研究結果指出全球每年有二百多萬人,是因為攝取過高的鹽分量而死亡。如果你吃得比較咸的話,或許是時候你要改變一下你的飲食習慣了。

而死於心臟病、中風或與心臟病相關疾病的死者當中,有百分之十五是攝取過多的鹽份所引發的死亡個案。所以,要活得更健康先從減鹽開始!

 

都巿減壓法

每個人的減壓方法都不一樣,有些朋友是四周去購物,或食一頓豐富的晚餐等,其實,什麼方法都不重要,最重要是能否讓壓力舒援,因為,都巿人面對不同的壓力,有工作上,社交上等,所以,要有健康的心理,就要找出適合自己的減壓方法。

一位青年人因為長期失業,承受極大的壓力。於是他忽然想出了步行於香港這個城巿之中,過程中他覺得可以幫助他減去壓力。而且,更可以讓他認識不同的社區。他更在網站上設立群組,讓身邊的朋友都可以認識他的目的和成效,藉此,可以讓更多人透過步行於都巿中,好好得到舒授壓力的良方。

 

要長壽就是行得快

原來行路速度也會影響一個人的壽命長短,長者行走的速度和壽命的長短有很大的關係,想長壽的話就要行得快一點。

美國醫學會雜誌發表報告指六十五歲長者能平均步速每秒0.92米,就會更長壽。這並非無科學根據的,因為步行是很好的有氧運動,而且對心臟、肺和血液循環系統都有很大的要求。所以,如能保持行走速度即代表身體健康的情況。這就是由步行速度預視壽命長短的原因。

想長壽的話,你也行快一點罷!

 

預防肌肉流失︰營養補充的重要性

成年人應該及早採取預防措施,以防止肌肉質量流失!

完整和均衡充足的營養素,包括人體日常所需的維生素、礦物質、蛋白質,碳水化合物和脂肪,有助維持我們的整體健康。

值得留意的是,攝取特定的營養素,有助我們在年紀增長的同時,亦可維持肌肉、骨骼以至免疫系統的健康。

攝取足夠蛋白質有助建立及維持肌肉質量,蛋白質經身體分解變為氨基酸,其中氨基酸Leucine分解為HMB。研究證實,
HMB有助強健肌肉及減慢肌肉流失,重建因歲月自然流失的肌肉,增強體力及活動能力。

 

 

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